对于一个女人而言，怀孕绝对是一件“幸福”与“不幸”相交融的事情，幸福的是体内正孕育着一个可爱的小生命，“不幸”的则是无奈地看着自己从“苗条淑女”逐渐变为“大肚婆”，不能逛街、不能唱K、不能穿漂亮的衣服。

但是作为一个女人，孕期是人生中最有意义、最值得怀念的一个阶段，也是从“女孩”进化成“女人”的必然过程中。在孕期，孕妈妈尤为关注饮食营养，因为这关系到宝宝出生后的智力与体格发育。其中，适量补铁是必不可少的。那么，如何通过饮食获取足够的铁元素，助力宝宝健康成长呢?作为一个曾经的孕妈妈，今天小编就此话题谈谈自己的感受。

孕妈妈缺铁的危害

铁是人体必需的重要微量元素之一，尤其是对于孕妈妈而言，由于受到妊娠反应、胃肠蠕动减弱、胃酸缺乏等因素的影响，身体对于铁元素的吸收明显受阻。加之胎儿成长过程中需要吸收大量的营养，孕妈妈对于铁元素的需求量明显增加，如果不能及时补充，极有可能出现缺铁性贫血症状，甚至出现早产、低出生体重等不良妊娠结局。

孕期补铁的重要性

国内妇产科专家普遍认为：在孕早期或孕中期通过食物或药物适当补充铁元素，可以明显降低妊娠期贫血的危险性，改善孕妇缺铁性贫血症状和不良妊娠结局。同时，国内某医院通过对500名孕期妇女进行跟踪数据分析，结果显示：在孕早期科学增补铁元素，明显降低整个妊娠过程中发生贫血的风险。

孕妈妈如何通过食物补铁

在孕妈妈的整个孕期都要尽量多的摄入富含铁的食物，如：动物肝脏、动物血、肉类、鱼类、新鲜蔬菜水果等。

动物肝脏、动物血：每周1-2次，可以采用熬汤的方式。

肉类：以牛肉、羊肉等红肉为主，每天1-2次，烹饪时最好使用铁锅。

鱼类：每周1-2次，可选择鲤鱼、鲫鱼或深海鱼类，与豆制品搭配，效果更佳。

新鲜蔬果：每天坚持食用1-2种，如：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、青椒、菠菜、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黑木耳、黄瓜等。

推荐营养搭配菜品：菠菜猪肝土豆泥、牛肉炒苦瓜、黑木耳炒瘦肉、火爆腰花、菠菜鱼肉卷等。

为满足孕妈妈对铁元素的实际需求，在食补的同时，还需要通过药物进行补充。目前，市面上的补铁类药物主要有硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、乳酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物等。孕妈妈可选择的补铁药物可谓种类繁多，应根据自身实际情况及医院检测结果进行选择。小编推荐一款自己使用过的孕期安全补铁药物瑞克生血宁片，其主要成分为叶绿素衍生物和铁叶绿酸钠，可以快速补铁，有效改善孕妈妈的缺铁性贫血症状，进而助力宝宝的健康成长。