“雾霾是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动;雾霾是会呼吸的痛，它围绕在空气中的所有角落……想吸不能吸最痛。”近日，生活在京津冀地区的朋友们应该深刻体会到了雾霾的痛苦，那么我们如何在雾霾天中保护自己呢?今天，完美保健品就为大家带来几个小妙招，一起来看看吧!

从内而外，先从饮食着手

雾霾天对呼吸系统影响非常大，容易让人们引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，梨、山药、银耳、罗汉果等都是很好的润肺清燥的食物。

另外， PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡之后，很难被人体清除，还会引起人体的氧化应激水平提高，炎症反应水平升高。那么，我们在膳食当中，就应该注意适当多吃一些有利降低炎症反应、提高人体抗氧化能力的食物，例如番茄、胡萝卜、蜂蜜等。

宅在家里少出门

说到雾霾天自我保护最有效的办法，那肯定是减少出门了!尤其对于有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量避免外出。但紧闭门窗是不够的，完美保健品推荐在室内使用宜悦空气净化器，让室内空气更清新。

宜悦空气净化器采用双复合过滤网净化装置，有效去除粉尘颗粒(细至PM2.5)、甲醛、甲苯、TVOC。

1)采用复合滤网技术以达到有效杀菌功效(主要去除白色葡萄球菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、粘质沙雷氏菌、空气自然菌)。

2)PM2.5去除率高达99%以上，还结合了除菌、去甲醛和TVOC两大技术。

出门在外，防护工作要做好

在雾霾天气下，外出时佩戴口罩是必不可少的，最好选择医用N95口罩或者多层棉纱口罩，而且还要注意清洁，否则灰尘堆积多了，对健康不利。外出回来后，要立即清洗面部及裸露的肌肤，并用温水清洁鼻腔，以减少雾霾对肌肤、呼吸道造成的损伤。